Orçamento limitado, falta de conhecimento, baixa habilidade culinária e desorganização?

Já conhece o Método Cardápio Versátil?

Conheça ferramentas para diminuir o desperdício de alimentos, organizar, planejar as refeições e preparar delícias saudáveis para o dia a dia.

O que te impede de ser mais saudável?

Os obstáculos que atrapalham a nossa alimentação costumam se relacionar com Conhecimento, Relacionamento com a Comida ou Aspectos Organizacionais! No nosso curso, trabalharemos estes 3 eixos com soluções, reflexões e ferramentas!

Os 3 eixos

Conhecimento

A ciência da Nutrição explicada de forma simples para você aplicar no seu dia a dia!

Saquinho de Smoothie.jpg
Relacionamento

Um bom relacionamento com a comida é uma das chaves para formar hábitos saudáveis para a vida toda! 

Cookies de Amendoim.jpg
Organização

Planejamento e organização são essenciais para tornar a alimentação saudável conveniente e prática!

Cardápio de Marmitas Congeláveis.jpg

MÓDULOS DO CURSO

Como escolher os Alimentos para a Vida Saudável?


"O que eu posso e o que eu não posso comer?" Essa é a pergunta que inspirou este módulo! Nele, abordo os conceitos como Comida de Verdade, o Caminho dos Alimentos do Campo à Mesa, Fome, Comer por Emoção e Modismos Nutricioniais! A ideia é construir o fundamento de conhecimento no qual construiremos nosso curso!




Como organizar a Cozinha Saudável e Prática?


O jeito que organizamos o Layout da cozinha, os utensílios e equipamentos que escolhemos e os itens que abastecem nossa geladeira, freezer e despensa podem ajudar ou atrapalhar a Alimentação Saudável! Neste módulo, temos aulas sobre estes assuntos!




Como planejar a Alimentação Saudável?


Cardápios são ferramentas importantes e muito úteis para organizar e planejar a alimentação! Mas não são as únicas ferramentas! Neste módulo te mostro na teoria e na prática como planejar sua alimentação com abordagens para quem gosta de tudo bem "quadradinho" e também para quem quer planejar de forma mais despojada e flexível! Nestas aulas, temos muitas ferramentas e materiais diferentes para baixar e colocar em prática!




O Método Cardápio Versátil


Criei o Método Cardápio Versátil como uma ferramenta prática, simples e muito completa de criação de cardápios saudáveis! Aqui, explico o método tintim por tintim para você aplicar em casa!

Neste módulo, temos aulas sobre macronutrientes (Carboidratos, Proteínas, Gorduras) e micronutrientes (Vitaminas e Minerais) e alguns outros conceitos de Nutrição para o Dia a Dia.




Cardápio Fácil


Neste módulo, preparo receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches (de acordo com o Método Cardápio Versátil) no tema "Cardápio Fácil"! Este é o nosso primeiro módulo de cardápio semanal justamente porque pode ser muito bem aproveitado por iniciantes e experinetes na cozinha!




Cardápio Congelável


Faça do seu freezer o seu melhor amigo! Neste módulo, preparo receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches e todas elas podem ser congeladas! Também explico os princípios para o congelamento saudável!




Cardápio Low Carb


Neste curso, uma das estratégias que trago para o Emagrecimento é a Low Carb! E por isso temos um módulo com receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches com foco nesta abordagem! É claro que esta não é a única forma de emagrecer e eu falo sobre outras estratégias em aula também!




Cardápio para Alérgicos


Preparei um cardápio só com receitas Sem Glúten e Sem Leite pensando nestas duas restrições comuns para quem é alérgico ou intolerante! Mas é tudo tão gostoso e todo mundo vai aproveitar os preparos de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches!




Cardápio Vegano


Não esqueci dos meus alunos vegetarianos! Neste módulo, preparo Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches sem nenhum ingrediente de origem animal! Também abordo as adaptações de dieta e hábitos que um vegetariano precisa fazer para ter uma boa nutrição (você vai ver que é super possível, fácil e gostoso)!




Como conservar alimentos?


Depois de aprender tanto e cozinhar tantas receitas gostosas, está na hora de falar sobre convervação de alimentos! "O que a gente mantêm fora da geladeira? E dentro? E como organiza a geladeira? O que posso congelar e como?"

Essas são algumas das perguntas que responderei neste módulo!




Bônus


Bônus Ao final do Curso, temos um módulo cheio de receitas extras e Guias e Manuais para ajudar a fixar o conhecimento e complementar informações específicas. Alguns exemplos são o Guia Básicos dos Açucares e Adoçantes, o Guia do Sal, o Manual dos Temperos, o Guia de Conservação, o Guia dos Óleo e Gorduras, o Guia das Farinhas, o Guia do Cálcio, o Guia das Anemias, etc.





"Adorei o curso! Nos faz pensar na melhor forma de adaptar a alimentação saudável a nossa rotina. Desde como armazenar os alimentos até como definir o que comprar. Queria muito saber como optar por opções mais saudáveis e esse curso ajudou muito! Comer bem não se trata de dietas e sim das nossas escolhas diárias."

— Helen

Excelente curso!!! Bem explicado e detalhado. As informações extremamente úteis e claras. São visíveis o capricho e o cuidado com cada receita, com a apostila e o conteúdo ensinado nos vídeos. Amei o dinamismo na explicação do uso da ferramenta para montar o cardápio versátil! Os guias complementares e vídeos são riquíssimos em conteúdo e apresentação. Aprendi muito! Muito Obrigada Marina Morais, você tem muito talento. Aguardo, com grande expectativa, os próximos cursos.

— Patricia

O curso é super completo! De excelente qualidade, com o conteúdo muito bem preparado! E o mais importante é que dá ao aluno, tanto ao iniciante quanto ao mais experiente na cozinha, ferramentas para criar suas próprias receitas e cardápios e ter uma alimentação saudável e gostosa!

— Cristiane

VEJA QUEM JÁ APRENDEU COMIGO:

+200 alunos aprovam

 

QUAL É O TOTAL DO
INVESTIMENTO NO

DESCOBRINDO A COZINHA SAUDÁVEL?

De R$1.350,00

12 x de R$ 82,81

ou R$ 850,00

boleto-min.png
visa-min.png
master-min.png

Sobre a autora

Eu sou a Marina! Nutricionista porque amo comer, cozinheira porque amo criar e autora por adoro compartilhar conhecimento! Saúde, organização, auto-cuidado e nutrição são alguns dos assuntos que abordo aqui no site, no nosso canal do Youtube e nos nossos E-books e Curso! Além de muitas receitas e comida gostosa!

11022021-IMG_5911.jpg

FIQUE TRANQUILO

O curso Descobrindo a Cozinha saudável foi feito para te oferecer o ferramentas para adquirir melhores hábitos alimentares.
Estou super comprometida com seu aprendizado em nossas aulas.

 

Dessa forma, garantimos o seu reembolso completo do seu investimento em até 7 dias, sem qualquer ressentimento. Basta solicitar por e-mail, que a gente vai devolver certinho o valor total do curso para sua conta.
Tudo simples e rápido, para garantir sua satisfação.

7 dias

de GARANTIA