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Finalmente, em só um lugar e com todos os recursos que sempre desejei ter, posso compartilhar meu conhecimento e ferramentas para tornar a alimentação saudável mais conveniente, prática e gostosa!
No "Descobrindo a Cozinha Saudável", depois de meses de preparo (eu diria até anos), vou dividir com você tudo o que aprendi sobre como ultrapassar obstáculos como pouco tempo, orçamento limitado, falta de conhecimento, baixa habilidade culinária e desorganização. E te mostrar o meu Método Cardápio Versátil, criado justamente para ajudar nestes desafios!
Vamos usar ferramentas simples e eficientes para diminuir o desperdício de alimentos, otimizar o trabalho na cozinha, planejar as refeições e preparar delícias saudáveis para o dia a dia.
Os 3 eixos
O que te impede de ser mais saudável? Os obstáculos que atrapalham a nossa alimentação costumam se relacionar com Conhecimento, Relacionamento com a Comida ou Aspectos Organizacionais! No nosso curso, trabalharemos estes 3 eixos com soluções, reflexões e ferramentas!
A ciência da Nutrição explicada de forma simples para você aplicar no seu dia a dia!
Um bom relacionamento com a comida é uma das chaves para formar hábitos saudáveis para a vida toda!
Planejamento e organização são essenciais para tornar a alimentação saudável conveniente e prática!
Módulos do Curso
Como escolher os Alimentos
para a Vida Saudável?
"O que eu posso e o que eu não posso comer?" Essa é a pergunta que inspirou este módulo! Nele, abordo os conceitos como Comida de Verdade, o Caminho dos Alimentos do Campo à Mesa, Fome, Comer por Emoção e Modismos Nutricioniais! A ideia é construir o fundamento de conhecimento no qual construiremos nosso curso!
Como organizar a Cozinha
Saudável e Prática?
O jeito que organizamos o Layout da cozinha, os utensílios e equipamentos que escolhemos e os itens que abastecem nossa geladeira, freezer e despensa podem ajudar ou atrapalhar a Alimentação Saudável! Neste módulo, temos aulas sobre estes assuntos!
Como planejar a
Alimentação Saudável?
Cardápios são ferramentas importantes e muito úteis para organizar e planejar a alimentação! Mas não são as únicas ferramentas! Neste módulo te mostro na teoria e na prática como planejar sua alimentação com abordagens para quem gosta de tudo bem "quadradinho" e também para quem quer planejar de forma mais despojada e flexível! Nestas aulas, temos muitas ferramentas e materiais diferentes para baixar e colocar em prática!
O Método Cardápio Versátil
Criei o Método Cardápio Versátil como uma ferramenta prática, simples e muito completa de criação de cardápios saudáveis! Aqui, explico o método tintim por tintim para você aplicar em casa!
Neste módulo, temos aulas sobre macronutrientes (Carboidratos, Proteínas, Gorduras) e micronutrientes (Vitaminas e Minerais) e alguns outros conceitos de Nutrição para o Dia a Dia.
Cardápio Fácil
Neste módulo, preparo receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches (de acordo com o Método Cardápio Versátil) no tema "Cardápio Fácil"! Este é o nosso primeiro módulo de cardápio semanal justamente porque pode ser muito bem aproveitado por iniciantes e experinetes na cozinha!
Cardápio Congelável
Faça do seu freezer o seu melhor amigo! Neste módulo, preparo receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches e todas elas podem ser congeladas! Também explico os princípios para o congelamento saudável!
Cardápio Low Carb
Neste curso, uma das estratégias que trago para o Emagrecimento é a Low Carb! E por isso temos um módulo com receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches com foco nesta abordagem! É claro que esta não é a única forma de emagrecer e eu falo sobre outras estratégias em aula também!
Cardápio para Alérgicos
Preparei um cardápio só com receitas Sem Glúten e Sem Leite pensando nestas duas restrições comuns para quem é alérgico ou intolerante! Mas é tudo tão gostoso e todo mundo vai aproveitar os preparos de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches!
Cardápio Vegano
Não esqueci dos meus alunos vegetarianos! Neste módulo, preparo Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches sem nenhum ingrediente de origem animal! Também abordo as adaptações de dieta e hábitos que um vegetariano precisa fazer para ter uma boa nutrição (você vai ver que é super possível, fácil e gostoso)!
Como conservar alimentos?
Depois de aprender tanto e cozinhar tantas receitas gostosas, está na hora de falar sobre convervação de alimentos! "O que a gente mantêm fora da geladeira? E dentro? E como organiza a geladeira? O que posso congelar e como?"
Essas são algumas das perguntas que responderei neste módulo!
Bônus
Ao final do Curso, temos um módulo cheio de receitas extras e Guias e Manuais para ajudar a fixar o conhecimento e complementar informações específicas. Alguns exemplos são o Guia Básicos dos Açucares e Adoçantes, o Guia do Sal, o Manual dos Temperos, o Guia de Conservação, o Guia dos Óleo e Gorduras, o Guia das Farinhas, o Guia do Cálcio, o Guia das Anemias, etc.
De R$ 1350,00 por
R$ 850,00!
Perguntas Frequentes
1. O curso me oferece Garantia?
FIQUE TRANQUILO!
O curso Descobrindo a Cozinha saudável foi feito para te oferecer o ferramentas para adquirir melhores habitos alimentares.
Estou super comprometida com seu aprendizado em nossas aulas.
Dessa forma, garantimos o seu reembolso completo do seu investimento em até 7 dias, sem qualquer ressentimento. Basta solicitar por e-mail, que a gente vai devolver certinho o valor total do curso para sua conta.
Tudo simples e rápido, para garantir sua satisfação.
Não! O curso apresenta os conteúdos de maneira sistemática, em uma linguagem didática e acessível a quem ainda não tem esse conhecimento.
3. Já tenho muita habilidade na cozinha. Vale a pena mesmo assim?
Claro. Às vezes você tem conhecimento sobre alguns temas, mas falta uma direção, uma orientação para que se conectem com outras áreas e façam total sentido em sua vida. Essa é a chance dessas conexões acontecerem.
4. O curso é para quem quer emagrecer?
O Descobrindo a Cozinha Saudável aborda princípios da Alimentação Saudável e conceitos básicos de Nutrição que podem ser aplicados para uma variedade de objetivos incluindo o emagrecimento. A ideia é explicar o efeito dos alimentos no corpo para que o aluno tenha autonomia para fazer escolhas independente do seu objetivo!
5. Quanto tempo de acesso eu vou ter ao curso Descobrindo a cozinha saudável?
Para sempre! O curso é seu para acessar quantas vezes quiser e por quando quiser!
6. Posso compartilhar o curso com outra pessoa?
Não é permitido o compartilhamento da conta. O acesso é único e exclusivo do aluno matriculado.