Oi! Eu sou a Marina e você já deve me conhecer como nutricionista e cozinheira! Eu adoro exercer esse trabalhos por meio dos nossos cursos, e-books e livros! Mas o meu papel mais importante é o de mãe e dona de casa.

 

Tenho dois menininhos lindos que adoram comer e eu faço questão de oferecer refeições gostosas, saudáveis e completas diariamente para eles, para mim mesma e para meu marido. Esse é um dos jeitos de cuidar da saúde das pessoas que eu amo, além de criar conexões e memórias ao redor da mesa. Um arroz fresquinho, uma salada temperada, um frango assado com casquinha crocante, um pãozinho cheirando a casa toda... Esses são jeitos que eu mostro amor e sirvo a minha família! 

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Mas como proporcionar comida de verdade para

toda a família na correria do dia a dia?

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Com planejamento, meus amigos! Cardápios práticos e bem pensados ajudam a otimizar o tempo na cozinha e garantem comida saborosa e saudável na mesa todo dia em pouco tempo!

 

Eu tenho feito cardápios semanalmente há anos e eles me ajudam muito na hora da correria (e da calmaria também, já que o tempo fica melhor aproveitado). E eu tenho certeza que esses cardápios também podem te ajudar! Por essa razão criei essa Comunidade, um lugar para dividir com vocês os cardápios e receitas que a minha família ama. 

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Participando da Comunidade, você tem acesso a:

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• Cardápios Semanais com Lista de Compras, postados todas as sextas-feiras;

• Receitas deliciosas com sugestões para adaptações para veganos, sem glúten, sem leite e bebês;

• Posts exclusivos sobre como planejar e executar a alimentação em família;

• Guia de Alimentos, com posts completos sobre como escolher, preservar e preparar frutas e vegetais.

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Assim, é só acessar o nosso site, clicar no conteúdo da semana e aproveitar! Você pode imprimir os pdfs ou salvar no seu celular ou computador para usar no dia a dia. ​

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Para participar, escolha o plano que melhor cabe no seu orçamento abaixo: