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Descobrindo a Cozinha Saudável

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Invista três horas da sua semana para conseguir comer todos os dias de uma maneira saudável!

Para quem tem a rotina cheia, quer gastar pouco e não quer se render ao fast-food!

Para quem é o Descobrindo a Cozinha Saudável?

Para você que:
  • Sofre com orçamento limitado
  • Não tem conhecimento nutricional suficiente
  • Não tem experiência na cozinha
  • ​Não consegue organizar a alimentação familiar
  • Gasta uma fortuna com fast-food todos os meses
  • Não consegue manter uma rotina alimentar
  • Não sabe o que preparar em cada refeição

Eu tenho uma excelente notícia:

Comida não precisa ser motivo de angústia!

Comida tem que ser algo saboroso, leve e saudável!

Pra isso você precisa aprender o Método Cardápio Versátil!

Como o Método Cardápio Versátil pode te ajudar?

O nosso método trabalha esses três eixos com soluções, reflexões e ferramentas que podem te ajudar a ser mais saudável:

Conhecimento Nutricional

Relacionamento com a comida

Organização

Com o Método Cardápio Versátil você terá total autonomia para fazer cardápios:

Gostosos

Práticos

Variados

Saudáveis de verdade

De acordo com as suas necessidades

Quem sou eu?

Eu sou a Marina! Nutricionista porque amo comer, cozinheira porque amo criar e autora porque adoro compartilhar conhecimento!

 

Saúde, organização, autocuidado e nutrição são alguns dos assuntos que abordo aqui no site, em nosso canal do YouTube, em nossos e-books e cursos! Além disso, compartilho muitas receitas deliciosas!

Produzo conteúdo na internet há 8 anos e já tenho mais de 700 alunos que aprenderam a se alimentar melhor!

Economize até R$ 200,00 por semana deixando o iFood de lado e investindo em comida saudável

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Novidade!

Nosso Livro "Comida Saudável para a Vida Real" virou um e-book! Este e-book está disponível para todos que adquirirem o Pacote Completo: E-book + Curso Descobrindo a Cozinha Saudável

Qual o valor do investimento?

12 x de
R$ 39,62

Menos do que uma pizza no mês... 

ou R$ 397,00 à vista

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FIQUE TRANQUILA

15 dias

de GARANTIA

Nosso e-book e o curso 'Descobrindo a Cozinha Saudável' foram criados para equipar você com ferramentas essenciais para hábitos alimentares saudáveis e duradouros.

Estou empenhada em tornar cada aula uma oportunidade de crescimento pessoal.

Confiamos tanto no valor que oferecemos que respaldamos sua decisão com uma garantia de reembolso total em até 15 dias. Sem complicações, sem perguntas. Basta um e-mail, e reembolsaremos integralmente o seu investimento.

  • Como escolher os Alimentos para a Vida Saudável?
    "O que eu posso e o que eu não posso comer?" Essa é a pergunta que inspirou este módulo! Nele, abordo os conceitos como Comida de Verdade, o Caminho dos Alimentos do Campo à Mesa, Fome, Comer por Emoção e Modismos Nutricioniais! A ideia é construir o fundamento de conhecimento no qual construiremos nosso curso!
  • Como organizar a Cozinha Saudável e Prática?
    O jeito que organizamos o Layout da cozinha, os utensílios e equipamentos que escolhemos e os itens que abastecem nossa geladeira, freezer e despensa podem ajudar ou atrapalhar a Alimentação Saudável! Neste módulo, temos aulas sobre estes assuntos!
  • Como planejar a Alimentação Saudável?
    Cardápios são ferramentas importantes e muito úteis para organizar e planejar a alimentação! Mas não são as únicas ferramentas! Neste módulo te mostro na teoria e na prática como planejar sua alimentação com abordagens para quem gosta de tudo bem "quadradinho" e também para quem quer planejar de forma mais despojada e flexível! Nestas aulas, temos muitas ferramentas e materiais diferentes para baixar e colocar em prática! ​
  • O Método Cardápio Versátil
    Criei o Método Cardápio Versátil como uma ferramenta prática, simples e muito completa de criação de cardápios saudáveis! Aqui, explico o método tintim por tintim para você aplicar em casa! Neste módulo, temos aulas sobre macronutrientes (Carboidratos, Proteínas, Gorduras) e micronutrientes (Vitaminas e Minerais) e alguns outros conceitos de Nutrição para o Dia a Dia.
  • Cardápio Fácil
    Neste módulo, preparo receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches (de acordo com o Método Cardápio Versátil) no tema "Cardápio Fácil"! Este é o nosso primeiro módulo de cardápio semanal justamente porque pode ser muito bem aproveitado por iniciantes e experinetes na cozinha!
  • Cardápio Congelável
    Faça do seu freezer o seu melhor amigo! Neste módulo, preparo receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches e todas elas podem ser congeladas! Também explico os princípios para o congelamento saudável!
  • Cardápio Low Carb
    Neste curso, uma das estratégias que trago para o Emagrecimento é a Low Carb! E por isso temos um módulo com receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches com foco nesta abordagem! É claro que esta não é a única forma de emagrecer e eu falo sobre outras estratégias em aula também!
  • Cardápio para Alérgicos
    Preparei um cardápio só com receitas Sem Glúten e Sem Leite pensando nestas duas restrições comuns para quem é alérgico ou intolerante! Mas é tudo tão gostoso e todo mundo vai aproveitar os preparos de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches!
  • Cardápio Vegano
    Não esqueci dos meus alunos vegetarianos! Neste módulo, preparo Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches sem nenhum ingrediente de origem animal! Também abordo as adaptações de dieta e hábitos que um vegetariano precisa fazer para ter uma boa nutrição (você vai ver que é super possível, fácil e gostoso)!
  • Como conservar alimentos?
    Depois de aprender tanto e cozinhar tantas receitas gostosas, está na hora de falar sobre convervação de alimentos! "O que a gente mantêm fora da geladeira? E dentro? E como organiza a geladeira? O que posso congelar e como?" Essas são algumas das perguntas que responderei neste módulo!
  • Bônus
    Bônus Ao final do Curso, temos um módulo cheio de receitas extras e Guias e Manuais para ajudar a fixar o conhecimento e complementar informações específicas. Alguns exemplos são o Guia Básicos dos Açucares e Adoçantes, o Guia do Sal, o Manual dos Temperos, o Guia de Conservação, o Guia dos Óleo e Gorduras, o Guia das Farinhas, o Guia do Cálcio, o Guia das Anemias, etc. Além disso, um módulo completo com receitas natalinas saudáveis! ​

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Entre em contato com a gente!

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