Do-freezer-à-mesa-2-1024x455.jpeg

O que é esse Combo?

Adquira nossos dois e-books "Marmitas da Semana" e "Do Freezer à Mesa" com desconto! Saiba mais detalhes sobre cada e-book nas informações abaixo!
Do-freezer-à-mesa-1-1024x455.jpeg

Sobre o Ebook

Conversaremos sobre os alimentos e nossas escolhas alimentares para que você entenda melhor os fundamentos da Nutrição e seja capaz de fazer suas próprias decisões em busca de melhores hábitos alimentares. Além disso, aqui você encontrará ferramentas para criar cardápios, listas de compras, inventários e manter a organização da alimentação da sua casa. E para te ajudar ainda mais nesta caminhada, criei 1 mês de cardápios criativos e gostosos com mais de 60 receitas saudáveis do café da manhã ao jantar!

downloads

+ 4mil

páginas

120

receitas

+60

“Maravilhado com a praticidade desse material. 
Com certeza vai mudar e muito minha vida daqui pra frente!”

— Matheus Mendonça

IMG_4976.jpg

“A proposta do produto é realmente a que ele se propõem. A profissional explica tudo de forma bem didática e assim como o canal, as informações são interessantes e práticas!”

— Beatriz Meneses

IMG_5107.jpg

"Excelente o conteúdo, a forma como foi escrito o cuidado para atingir todas as pessoas!"

— Milena Cândida

O que tem dentro do livro?

IMG_4760.jpg

Comida de Verdade

Uma conversa sobre o que é alimentação saudável

IMG_5085.jpg

Cozinha Saudável

Saiba quais são os equipamentos e itens de despensa indispensáveis

IMG_4620.jpg

Fundamentos da Nutrição

Entenda alguns conceitos básicos importantes da ciência da nutrição

IMG_4806.jpg

4 Cardápios

Cardápios semanais com passo a passo incluindo receitas e listas de compras

IMG_4589.jpg

Planejamento

Aprenda a planejar a sua alimentação e montar cardápios saudáveis

IMG_4920.jpg

Mais de 60 receitas

Comidinhas fáceis, práticas e deliciosas que fazem bem para o coração e para a alma

Do-freezer-à-mesa-1024x455.jpeg

Sobre o Ebook

São mais de 60 receitas práticas do Café da Manhã ao Jantar, incluindo Sobremesas e opções Vegetarianas! Além disso, você vai aprender como congelar e descongelar os alimentos corretamente, quais recipientes utilizar e como evitar perdas de nutrientes. Tudo para fazer com que a sua alimentação saudável seja conveniente e gostosa!

downloads

+ 3mil

páginas

143

receitas

+60

“Adorei as receitas, já fiz umas 10. É muito bom pra quem quer ser saudável e ao mesmo tempo quer variar um pouco o cardápio em casa.”

— Fernanda

IMG_1398.jpg

“Conteúdo maravilhoso e com receitas deliciosas para o dia a dia! Adorei! Parabéns Marina!”

— Clarisse

IMG_1884.jpg

“Me ajudou demais a organizar meu congelador e planejar com mais eficiencia minha alimentação! Excelente!!! Nota 1000!!!!”

— Matheus

Capítulos

Captura de Tela 2021-05-11 às 16.26.20.

Descobrindo o Congelador

Descubra como o freezer pode te ajudar a armazenar alimentos de vários tipos por dias e dias!

IMG_9738.jpg

Como congelar?

Quais recipientes posso usar? Como congelar comida de travessa e vegetais passo-a-passo com imagens!

IMG_0550.jpg

Café da Manhã

Você é do tipo que acorda com pressa ou preguiça de cozinhar logo de manhã? Então estas receitas práticas congeladas são para você.

Captura de Tela 2021-05-11 às 16.26.20.

Lanches

Pães, biscoitos, patês, barrinhas... todas estas delícias podem ficar no seu freezer te esperando para um lanche saudável e gostoso!

Captura de Tela 2021-05-11 às 16.25.40.

Sobremesas

É muito bom ter delícias no freezer prontas para quando as visitas chegarem, não é mesmo?

IMG_0147.jpg

E os Nutrientes?

Mas existe perda de nutrientes? Danifica o alimento? Como melhorar a textura dos alimentos descongelados?

IMG_8848.jpg

Como descongelar?

Qual a temperatura? Por quanto tempo? Eu posso mesmo usar micro-ondas? E o forno? Banho-maria?

IMG_0295.jpg

Pratos Principais

Carne, frango, peixe e porco são as estrelas deste capítulo que está repleto de pratos principais proteicos para um dia a dia prático e gostoso.

IMG_0381.jpg

Pratos Únicos

Sabe aquela preparação que não precisa de nenhum acompanhamento? Só uma saladinha simples já basta! Então, este é o capítulo delas.

IMG_9873.jpg

O que posso congelar?

Dicas para que você possa se adaptar, criar e congelar receitas e ingredientes diferentes!

IMG_0245.jpg

Essenciais do Freezer

Receitas simples como molhos, proteínas e caldos versáteis que podem formar pratos em alguns minutos!

IMG_0872.jpg

Acompanhamentos

Grãos, leguminosas e vegetais combinados com um belo prato principal rendem refeições deliciosas e completas

IMG_1766.jpg

Vegetariano

Sim! Não esquecemos dos vegetarianos! Aqui você encontra delícias ovolactovegetarianas e veganas que até mesmo quem come de tudo vai aprovar.

Sobre a autora

Eu sou a Marina! Nutricionista porque amo comer, cozinheira porque amo criar e autora por adoro compartilhar conhecimento! Saúde, organização, auto-cuidado e nutrição são alguns dos assuntos que abordo aqui no site, no nosso canal do Youtube e nos nossos E-books e Curso! Além de muitas receitas e comida gostosa!