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Sobre o Ebook

São mais de 60 receitas práticas do Café da Manhã ao Jantar, incluindo Sobremesas e opções Vegetarianas! Além disso, você vai aprender como congelar e descongelar os alimentos corretamente, quais recipientes utilizar e como evitar perdas de nutrientes. Tudo para fazer com que a sua alimentação saudável seja conveniente e gostosa!

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receitas

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“Adorei as receitas, já fiz umas 10. É muito bom pra quem quer ser saudável e ao mesmo tempo quer variar um pouco o cardápio em casa.”

— Fernanda

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“Conteúdo maravilhoso e com receitas deliciosas para o dia a dia! Adorei! Parabéns Marina!”

— Clarisse

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“Me ajudou demais a organizar meu congelador e planejar com mais eficiencia minha alimentação! Excelente!!! Nota 1000!!!!”

— Matheus

Capítulos

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Descobrindo o Congelador

Descubra como o freezer pode te ajudar a armazenar alimentos de vários tipos por dias e dias!

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Como congelar?

Quais recipientes posso usar? Como congelar comida de travessa e vegetais passo-a-passo com imagens!

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Café da Manhã

Você é do tipo que acorda com pressa ou preguiça de cozinhar logo de manhã? Então estas receitas práticas congeladas são para você.

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Lanches

Pães, biscoitos, patês, barrinhas... todas estas delícias podem ficar no seu freezer te esperando para um lanche saudável e gostoso!

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Sobremesas

É muito bom ter delícias no freezer prontas para quando as visitas chegarem, não é mesmo?

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E os Nutrientes?

Mas existe perda de nutrientes? Danifica o alimento? Como melhorar a textura dos alimentos descongelados?

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Como descongelar?

Qual a temperatura? Por quanto tempo? Eu posso mesmo usar micro-ondas? E o forno? Banho-maria?

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Pratos Principais

Carne, frango, peixe e porco são as estrelas deste capítulo que está repleto de pratos principais proteicos para um dia a dia prático e gostoso.

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Pratos Únicos

Sabe aquela preparação que não precisa de nenhum acompanhamento? Só uma saladinha simples já basta! Então, este é o capítulo delas.

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O que posso congelar?

Dicas para que você possa se adaptar, criar e congelar receitas e ingredientes diferentes!

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Essenciais do Freezer

Receitas simples como molhos, proteínas e caldos versáteis que podem formar pratos em alguns minutos!

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Acompanhamentos

Grãos, leguminosas e vegetais combinados com um belo prato principal rendem refeições deliciosas e completas

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Vegetariano

Sim! Não esquecemos dos vegetarianos! Aqui você encontra delícias ovolactovegetarianas e veganas que até mesmo quem come de tudo vai aprovar.

Sobre a autora

Eu sou a Marina! Nutricionista porque amo comer, cozinheira porque amo criar e autora por adoro compartilhar conhecimento! Saúde, organização, auto-cuidado e nutrição são alguns dos assuntos que abordo aqui no site, no nosso canal do Youtube e nos nossos E-books e Curso! Além de muitas receitas e comida gostosa!
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