top of page

DESCOBRINDO A COZINHA SAUDÁVEL

MUDE SUA ALIMENTAÇÃO PARA SEMPRE!

Marmitas da semana
Marmitas da semana
receitas saudáveis

O que ensina o Descobrindo a Cozinha Saudável?

Você sofre com orçamento limitado, falta de conhecimento, baixa habilidade culinária e desorganização? Eu sei exatamente como é isso, mas acredite em mim:

COMIDA NÃO PRECISA SER UMA ANGÚSTIA!

Comida tem que ser algo saboroso, leve e saudável!

Pensando nisso, eu elaborei este curso para disponibilizar o meu conhecimento sobre nutrição e ensinar você, que deseja ter uma alimentação saudável, a colocar tudo isso em prática!

Isso vai ser fácil quando você aprender o Método Cardápio Versátil!
Com ele, além de conhecer diversos tipos diferentes de cardápios, você vai saber como fazê-los de maneira muito prática!

alunos

+ 600
16

horas de aula

receitas

90

Inscreva-se aqui para não ficar de fora da próxima turma!

Obrigado(a)!

Geladeira organizada

As aulas do curso incluem vídeos, apostila e o E-book "Comida Saudável para a Vida Real" com módulos como:

  • Como escolher os Alimentos para a Vida Saudável?

  • Como organizar a Cozinha Saudável e Prática?

  • Como planejar a Alimentação Saudável?

  • O Método Cardápio Versátil

  • Cardápio Fácil

  • Cardápio Congelável

  • Cardápio Low Carb

  • Cardápio Sem Leite e Sem Glúten

  • Cardápio Vegano

  • Como conservar alimentos?

  • Bônus

INCLUI O E-BOOK "COMIDA SAUDÁVEL PARA A VIDA REAL"

e-book comida saudável para a vida real

Helen

"Adorei o curso! Nos faz pensar na melhor forma de adaptar a alimentação saudável a nossa rotina. Desde como armazenar os alimentos até como definir o que comprar. Queria muito saber como optar por opções mais saudáveis e esse curso ajudou muito! Comer bem não se trata de dietas e sim das nossas escolhas diárias."

Patrícia

“Bem explicado e detalhado. As informações extremamente úteis e claras. São visíveis o capricho e o cuidado com cada receita, com a apostila e o conteúdo ensinado nos vídeos. Amei o dinamismo na explicação do uso da ferramenta para montar o cardápio versátil! Os guias complementares e vídeos são riquíssimos em conteúdo e apresentação. Aprendi muito! Muito Obrigada Marina Morais, você tem muito talento. Aguardo, com grande expectativa, os próximos cursos.”

Cristiane

“O curso é super completo! De excelente qualidade, com o conteúdo muito bem preparado! E o mais importante é que dá ao aluno, tanto ao iniciante quanto ao mais experiente na cozinha, ferramentas para criar suas próprias receitas e cardápios e ter uma alimentação saudável e gostosa!"

Método cardápio Versátil

Com o Método Cardápio Versátil você terá total autonomia para fazer cardápios:

Gostosos

Práticos

Variados

Saudáveis de verdade

De acordo com as suas necessidades

Preço

Por R$ 749,00, ou

12x R$ 74,75

boleto-min.png
visa-min.png
master-min.png

Inscreva-se aqui para não ficar de fora da próxima turma!

Obrigado(a)!

7 dias

de GARANTIA

PARA A SUA TRANQUILIDADE:

Nosso e-book e o curso 'Descobrindo a Cozinha Saudável' foram criados para equipar você com ferramentas essenciais para hábitos alimentares saudáveis e duradouros.

Estou empenhada em tornar cada aula uma oportunidade de crescimento pessoal.

Confiamos tanto no valor que oferecemos que respaldamos sua decisão com uma garantia de reembolso total em até 7 dias. Sem complicações, sem perguntas. Basta um e-mail, e reembolsaremos integralmente o seu investimento.

Sobre a autora

Marina Morais é nutricionista pela Universidade de Brasília (UnB) e estudou Gastronomia no Centro Universitário Instituto de Educação Superior de Brasília (Iesb). Desde 2016, ela escreve, produz conteúdo digital e mais do que tudo, cozinha para seu blog, perfil de Instagram e canal no Youtube, que conta com mais de 500 mil inscritos. Marina mora em Brasília com seu marido e 3 filhos.

Marina Morais
  • Como escolher os Alimentos para a Vida Saudável?
    "O que eu posso e o que eu não posso comer?" Essa é a pergunta que inspirou este módulo! Nele, abordo os conceitos como Comida de Verdade, o Caminho dos Alimentos do Campo à Mesa, Fome, Comer por Emoção e Modismos Nutricioniais! A ideia é construir o fundamento de conhecimento no qual construiremos nosso curso!
  • Como organizar a Cozinha Saudável e Prática?
    O jeito que organizamos o Layout da cozinha, os utensílios e equipamentos que escolhemos e os itens que abastecem nossa geladeira, freezer e despensa podem ajudar ou atrapalhar a Alimentação Saudável! Neste módulo, temos aulas sobre estes assuntos!
  • Como planejar a Alimentação Saudável?
    Cardápios são ferramentas importantes e muito úteis para organizar e planejar a alimentação! Mas não são as únicas ferramentas! Neste módulo te mostro na teoria e na prática como planejar sua alimentação com abordagens para quem gosta de tudo bem "quadradinho" e também para quem quer planejar de forma mais despojada e flexível! Nestas aulas, temos muitas ferramentas e materiais diferentes para baixar e colocar em prática! ​
  • O Método Cardápio Versátil
    Criei o Método Cardápio Versátil como uma ferramenta prática, simples e muito completa de criação de cardápios saudáveis! Aqui, explico o método tintim por tintim para você aplicar em casa! Neste módulo, temos aulas sobre macronutrientes (Carboidratos, Proteínas, Gorduras) e micronutrientes (Vitaminas e Minerais) e alguns outros conceitos de Nutrição para o Dia a Dia.
  • Cardápio Fácil
    Neste módulo, preparo receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches (de acordo com o Método Cardápio Versátil) no tema "Cardápio Fácil"! Este é o nosso primeiro módulo de cardápio semanal justamente porque pode ser muito bem aproveitado por iniciantes e experinetes na cozinha!
  • Cardápio Congelável
    Faça do seu freezer o seu melhor amigo! Neste módulo, preparo receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches e todas elas podem ser congeladas! Também explico os princípios para o congelamento saudável!
  • Cardápio Low Carb
    Neste curso, uma das estratégias que trago para o Emagrecimento é a Low Carb! E por isso temos um módulo com receitas de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches com foco nesta abordagem! É claro que esta não é a única forma de emagrecer e eu falo sobre outras estratégias em aula também!
  • Cardápio para Alérgicos
    Preparei um cardápio só com receitas Sem Glúten e Sem Leite pensando nestas duas restrições comuns para quem é alérgico ou intolerante! Mas é tudo tão gostoso e todo mundo vai aproveitar os preparos de Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches!
  • Cardápio Vegano
    Não esqueci dos meus alunos vegetarianos! Neste módulo, preparo Café da Manhã, Almoço, Jantar e Lanches sem nenhum ingrediente de origem animal! Também abordo as adaptações de dieta e hábitos que um vegetariano precisa fazer para ter uma boa nutrição (você vai ver que é super possível, fácil e gostoso)!
  • Como conservar alimentos?
    Depois de aprender tanto e cozinhar tantas receitas gostosas, está na hora de falar sobre convervação de alimentos! "O que a gente mantêm fora da geladeira? E dentro? E como organiza a geladeira? O que posso congelar e como?" Essas são algumas das perguntas que responderei neste módulo!
  • Bônus
    Bônus Ao final do Curso, temos um módulo cheio de receitas extras e Guias e Manuais para ajudar a fixar o conhecimento e complementar informações específicas. Alguns exemplos são o Guia Básicos dos Açucares e Adoçantes, o Guia do Sal, o Manual dos Temperos, o Guia de Conservação, o Guia dos Óleo e Gorduras, o Guia das Farinhas, o Guia do Cálcio, o Guia das Anemias, etc. Além disso, um módulo completo com receitas natalinas saudáveis! ​
bottom of page