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Smoothie de Morango com Banana | Receita



Smoothie: aquela bebida tão gostosa, cremosa e geladinha que parece mais "milkshake" que café da manhã... Mas eu tenho o prazer de informar que esse tá liberado de café da manhã ou lanche sempre que você quiser!

Smoothie de Morango com Banana

Rendimento: 1 porção Nível de Dificuldade: Fácil.

Tempo de Preparo: 5 min.

Armazenamento: refrigerado por 3 a 4 dias ou no congelador por até 3 meses.

Ingredientes

  • 1/2 xícara de chá de iogurte natural

  • 1/2 xícara de chá de leite

  • 2 colheres de sopa de linhaça

  • 1 xícara de chá de morango

  • 1 xícara de chá de banana congelada


Modo de Preparo

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata.

  2. Bata até ficar cremoso e homogêneo.

  3. Sirva imediatamente em um copo ou armazene no congelador.

O que usamos na cozinha?


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Adaptando a Receita para Bebês!


Idade Sugerida: +12 meses.


Você pode servir vitaminas para bebês para complementar os lanches e cafés da manhã a partir de 12 meses. Antes disso, é melhor dar os ingredientes separados: iogurte e fruta picada com um pouco de linhaça moída por cima, por exemplo.


Observação sobre a Janela Imunológica:


A Janela Imunológica é o melhor momento para apresentar alimentos potencialmente alergênicos aos bebês pois isso diminui a chance de desenvolver alergias. A janela ocorre entre os 6 e os 9 meses de idade. Os alimentos potencialmente alergênicos que devemos oferecer na janela:

  • Ovos (gemas e claras)

  • Trigo

  • Peixes e Frutos do Mar

  • Derivados do Leite de Vaca (manteiga, iogurte e creme de leite fresco por exemplo)

  • Oleaginosas (castanhas, amêndoas, pistaches, macadâmias, etc) e Amendoim, oferecidas em preparações na forma de pastas ou farinhas ou trituradas.

Outras opções para o café da manhã:


O que te impede de ser mais saudável?


Falta de organização ou planejamento?

Baixa habilidade culinária?

Dificuldade de saber o que de fato é saudável?

Pouco tempo para cozinhar?

Suas emoções ditam o que você come?



No "Descobrindo a Cozinha Saudável", depois de meses de preparo (eu diria até anos), vou dividir com você tudo o que aprendi sobre como ultrapassar obstáculos assim! E te mostrar o meu Método Cardápio Versátil, criado justamente para ajudar nestes desafios.


Vamos usar ferramentas simples e eficientes para diminuir o desperdício de alimentos, otimizar o trabalho na cozinha, planejar as refeições e preparar delícias saudáveis para o dia a dia.





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